چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟【سال1402】✅

سوالی که در ذهن بسیاری از افراد شکل میگیرد این است که چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم ؟ ما در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم. همه ما دوست داریم پوستی زیبا و لطیف داشته باشیم. سلامتی پوست نشانه کارکرد درست اعضای بدن است زیرا در صورت اختلال در کار غدد داخلی مقدار هورمونهای بدن تغییر کرده و اثرات آن در پوست به صورت لکه و جوش و بیماریهای پوستی نمایان می شود با مراقبتهای غذایی، بهبود سبک زندگی و کاهش استرس و انجام ورزشهای روزانه میتوانید پوستی صاف و درخشان داشته باشید.
راههای داشتن پوستی صاف و درخشان چیست؟
مصرف هیالورونیک اسید: هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی در پوست است که وظیفه آن حفظ رطوبت و آب رسانی به پوست میباشد با افزایش سن و تاثیر عوامل خارجی، سطح هیالورونیک اسید در پوست کاهش مییابد که باعث خشکی و افزایش چین و چروک و درخشندگی پوست شده، استفاده از محصولاتی که حاوی هیالورونیک اسید میباشند پوست را مرطوب نگه داشته و خطوط ریز و چین و چروکهای ظاهری را کاهش میدهد.
استفاده از ضد آفتاب: برخورد مستقیم با اشعه UV میتواند باعث سوختگی پوست، ایجاد چروکهای زودرس، افزایش ریسک سرطان پوست و مشکلات دیگر شود. استفاده از ضد آفتاب 20 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن برای نواحی از پوست که در تماس مستقیم با نور خورشید میباشد، بسیار مفید است برای این کار قبل از بیرون رفتن به اندازه 2 انگشت دست از ضد آفتاب بردارید و بر روی صورت خود قرار دهید تا جذب پوست شود همچنین در طول روز نیز هر 2 ساعت یکبار ضدآفتاب را تجدید کنید.
جذب ویتامین D: برای داشتن پوستی صاف و درخشان نیاز به جذب ویتامین D از طریق تابش نور خورشید به پوست است. ویتامین D اثرات ضدالتهابی و محافظتی داشته و در پیشگیری و کنترل جوش و آکنه کمک میکند. ماهیهایی مانند: سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی قزلآلا و زرده تخم مرغ حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D میباشد.
ورزش کردن: برای خونرسانی به پوست شما باید فعالیت قلبی-عروقی خود را با ورزش کردن افزایش دهید تا باعث بهبود تغذیه و اکسیژنرسانی به سلولهای پوست شود. ورزش تعرق را زیاد میکند و سموم و آلودگیها موجود در بدن را حذف میکند که این کار باعث پاکسازی پوست و کاهش مشکلات مربوط به آکنه و جوش میشود همچنین هورمون استرس را کاهش داده و باعث بهبود خواب و بهبود وضعیت پوست شده و به کلاژن سازی پوست کمک میکند.
پاک کردن آرایش: برای داشتن پوستی صاف و درخشان قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید این کار به پوستتان امکان تنفس درست و بهبود جریان خون را میدهد. برخی از محصولات آرایشی ممکن است رطوبت طبیعی پوست را جذب کنند و پوست را خشک کند با پاک کردن آرایش، میتوانید از خشکی پوست جلوگیری کنید.
بیماریهایی که بر روی پوست تاثیر میگذارند
پسوریازیس: یک بیماری پوستی مزمن و التهابی است که با تشکیل ضایعات روی پوست همراه است. فاکتورهای ژنتیکی و اختلالات سیستم ایمنی بدن به عنوان عوامل ممکن برای ایجاد پسوریازیس است. این ضایعات معمولا با جوشها یا پوستههای خشک و ضخیم همراه است و میتوانند روی ناحیههای مختلف بدن، از جمله: زانوها، آرنجها، پوست سر و ناحیه تناسلی، ظاهر شود و ایجاد خارش و سوزش بر روی پوست کند برای درمان آن به بهترین دکتر پوست در ایران مراجعه کنید تا درمان موثر را دریافت کنید.
اگزما: یک بیماری التهابی مزمن و خودایمنی است و ناحیههای مختلف پوست، مانند: آرنجها، زانوها، پشت دستها، صورت و ناحیه تناسلی را تحت تاثیر قرار میدهد. علائم آن شامل: خارش، قرمزی و التهاب پوست و گرم شدن ناحیه ملتهب و خشکی و ترک پوست است، علت آن اختلالات سیستم ایمنی بدن، عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و عوامل روانشناختی و سایر علائم ناشناخته میباشد. درمان اگزما شامل: استفاده از کرمها و لوسیونهای ضد التهابی، مرطوبکنندهها، استفاده از کورتیکواستروئیدها و… است برای درمان اگزما حتما به پزشکان مربوطه مراجعه کنید.
سرطان پوست: این بیماری معمولا به دلیل آسیبهای ناشی از تابش مضر اشعه ماوراء بنفش (UV) نور خورشید بروز میکند. برخی از انواع شایع سرطان پوست از سلولهای باسالومایی در اپیدرم نشات میگیرد و معمولا در ناحیههایی از پوست که در معرض نور خورشید هستند مانند: صورت و گردن، دست و… بروز میکند. نوع دیگر سرطان پوست از سلولهای سنگفرشی نشات میگیرد و در نواحی از پوست که در معرض نور خورشید نیست مانند: پهلوها، بازوها و پشت بدن بروز میکند. علائم سرطان پوست ممکن است شامل: تغییر رنگ، شکل و اندازه ناحیه مشکوک روی پوست، تشکیل زخم، ضایعات خونریزی و خارش باشد.

عوامل موثر در داشتن پوستی صاف و درخشان
- رژیم غذایی سالم: برای این که بدانیم چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ لازم است تغذیه مناسب و متنوع با مصرف مقدار کافی از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید و محصولات لبنی در برنامه غذایی خود داشته باشید. غذاهایی که غنی از ویتامین C، ویتامین E، روغنهای امگا3 و آنتیاکسیدانها هستند برای پوست مفید میباشند.
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست: استفاده از محصولات مراقبت از پوست برای داشتن پوستی سالم و درخشان امری ضروری است با مصرف بیش از حد لوازم آرایش ممکن است به مرور زمان پوست دچار افتادگی شده و برای رفع آن پیشنهاد میشود به بهترین دکتر اندولیفت در تهران مراجعه کنید البته شستشوی روزانه، استفاده از مرطوبکننده و کرم ضدآفتاب به حفظ پوست صاف و درخشان کمک میکند.
- هورمونها: استروژن هورمونی است که در سلامت، حفظ رطوبت، افزایش ضخامت و انعطاف پذیری پوست خانمها نقشی موثر دارد و کمبود آن باعث خشکی، کاهش انعطافپذیری و تغییر در تولید چربی پوست میشود. افزایش هورمون تستوسترون در بدن خانمها باعث تولید بیش از حد چربی پوست، جمع شدن منافذ پوست و ظهور لکه و جوش میشود همچنین افزایش کورتیزول که هورمون استرس است، باعث ضعف سیستم ایمنی، خشکی و تسریع فرآیند پیری پوست میشود.
- سبک زندگی: سبک زندگی سالم باعث داشتن پوستی صاف و درخشان میشود اما سبک زندگی مدرن باعث ایجاد استرس شده که به طور مستقیم بر روی پوست تاثیر میگذارد و منجر به خشکی، جوش و التهابات پوستی میشود با کمک مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق میتوان به سلامت پوست کمک کرد همچنین خواب کافی به مدت 7 تا 8 ساعت برای بازسازی و تجدید سلولهای پوست لازم است. مصرف سیگار و مشروبات الکلی میتواند سبب خشک شدن و پیری زودرس پوست شود.
معرفی درمان خانگی مراقبت از پوست
- ماسک گوجهفرنگی و عسل: گوجهفرنگی حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است که به پوستتان نرمی و درخشندگی میبخشد برای تهیه ماسک، گوجهفرنگی را پوره کنید و با یک قاشق عسل مخلوط کرده ماسک را به صورت خود بمالید و برای 15 تا 20 دقیقه روی پوست بگذارید، سپس با آب گرم شستشو دهید. این ماسک میتواند به تغذیه و ترمیم پوست کمک کند و به آن درخشندگی بدهد.
- ماسک آلوئهورا و عسل: آلوئهورا یک ماده طبیعی است که به ترمیم و مرطوب کردن پوست کمک میکند. عسل نیز دارای خواص ضد التهابی و آنتیباکتریال است برای تهیه ماسک، میزان مساوی ژل آلوئهورا و عسل را مخلوط کرده و بر روی صورت خود بمالید. پس از 15 تا 20 دقیقه، با آب گرم شستشو دهید. این ماسک میتواند به تغذیه و ترمیم پوست کمک کند و آن را صاف و درخشان کند.
- ماسک گلاب و زعفران: گلاب خواص ضد التهابی و آرامشبخشی دارد و زعفران نیز میتواند به روشنکنندگی و آبرسانی پوست کمک کند. چند قاشق گلاب را با چند قطره زعفران مخلوط کنید تا رنگ طلایی ایجاد شود ماسک را به صورت خود بمالید و برای 15 تا 20 دقیقه روی پوست بگذارید، سپس با آب گرم شستشو دهید. این ماسک میتواند به تسکین پوست، کاهش التهاب و روشنکردن آن کمک کند.
- ماسک پوست پرتقال: ابتدا پوست پرتقال را در آفتاب خوب خشک کنید و سپس آن را پودر کرده و مقداری از پودر پوست پرتقال را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید. ماست میتواند به عنوان عامل نرمکننده و آبرسان برای پوست عمل کند ماسک را به طور یکنواخت روی پوست پخش کنید بعد از 20 دقیقه ماسک را از روی پوست خود بردارید و با آب شستشو دهید.

تکنیکهای برای از بین بردن لک صورت
ملاسما یک نوع لکههای قهوهای یا تیره روی پوست است که در نواحی صورت مشاهده میشود عواملی مانند: تغییرات هورمونی، افزایش حساسیت پوست به نور خورشید، عوامل وراثتی و استفاده از برخی داروها، نقشی مهم در ظهور ملاسما دارد. استفاده از کرمها و پمادهای حاوی هیدروکینون میتواند به کاهش رنگ لکهها کمک کند زیرا میزان رنگدانههای پوستی را کاهش میدهد. استفاده از کرمها و ژلهای حاوی رتینوئیدها نیز میتواند لکهها را کاهش دهد.
محصولات حاوی آزلائیک اسید نیز به کاهش لکههای ملاسما کمک میکند همچنین استفاده از لیزر CO2 نیز میتواند به بهبود رنگ پوست و کاهش لکههای ملاسما کمک کند همچنین استفاده از کرمها و لوسیونهای حاوی فاکتور حفاظتی SPF بالا و محافظت از پوست در برابر نور خورشید، بسیار مهم است این اقدام میتواند جلوی تشدید لکهها و تیرگی پوست را بگیرد.
کلام آخر
برای این که بدانیم چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ توصیه میشود به مراقبت و بهداشت پوست خود توجه کنید. هر روز صبح و شب پوست خود را با محصولات شستشوی پوست تمیز کنید. انتخاب محصولات مناسب بر اساس نوع پوست، بسیار مهم است بعد از شستشو از یک مرطوبکننده ملایم و مناسب برای پوست خود استفاده کنید این کار به پوست به شما کمک میکند تا پوستی نرم و درخشان داشته باشید.
از شما عزیزان بسیار سپاسگزاریم که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید. ما در این مقاله سعی کردیم راهکارهایی برای این که چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ را در اختیار شما قرار دهیم. امیدواریم مطالب ذکر شده برای شما مفید واقع شده باشد در صورت داشتن هرگونه انتقاد و پیشنهاد، میتوانید از طریق سایت تاپتنا با ما در میان بگذارید.