بهترین مربی های بدنسازی تهران【سال1402】✅ + لیست 10 تایی

امروزه اندام زیبا اهمیت بسیاری دارد و ورزش های تناسب اندام در سال های اخیر بسیار رونق گرفته است. ورزش بدنسازی ورزشی برای پرورش و تقویت عضلات و رسیدن به اندامی قدرتمند و همچنین زیبا است.

این ورزش در سال های اخیر بسیار تخصصی و حرفه ای تر صورت گرفته و نتایج خوبی به علاقمندان خود ارائه کرده است. در این مطلب از تاپتنا با بهترین مربی های بدنسازی تهران و اهمیت و تاثیر مربی بدنسازی در پیشرفت در این ورزش آشنا می شویم.

بدنسازی چیست؟

بدنسازی  ورزشی  کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و ورزیده است. در حقیقت بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت.



به فردی که تمرینات دشوار بدنسازی را انجام می دهد، بدنساز می گویند. در بدن سازی حرفه ‌ای فرد فیگورهای معینی را انجام می دهد. به همین ترتیب رتبه بدنسازان بر اساس تقارن عضلانی، حجم توده عضلانی، اندازه و سایز عضلات، فیگورها و ژست‌ها مشخص می شوند.

انواع رشته های بدنسازی

• پرورش اندام یا بادی بیلدینگ

پرورش اندام (بادی بیلدینگ) یکی از رشته‌های مهم بدنسازی که توسط بهترین مربی های بدنسازی تهران است. در بادی بیلدینگ عضله ‌سازی و ورزیدگیِ آن با معیار وزن سنجیده می شود. بنابراین بدنسازان در این رشته ورزشی بر اساس وزن دسته بندی می شوند. در این رشته افراد کوتاه قد شانس موفقیت بیشتری دارند زیرا در فرد قد کوتاه امکان نمایش بیشتر عضلات وجود دارد.

• بادی کلاسیک

این رشته ورزشی یکی از جدیدترین  و جالب ترین بخش‌های المپیا است. بدنسازان این ورزش در طول دوران تمرین به عضله‌ سازی و حجم‌‌ گیری مشغولند.  اما به اندازه مردان پرورش اندامی نیز درشت و حجیم نمی‌شوند.در این رشته عموما بدنسازان قد بلند شرکت دارند و عضله ‌سازی بر کشیدگیِ و کات عمقی آن استوار است.

• فیتنس فیزیک

در این رشته ورزشی تمرکز اصلی روی ساختار جذاب بدن است. در حقیقت فیتنس فیزیک نمایش نسبت قابل توجه عرض زیاد شانه به دور باریک کمر است. پرورش عضلات بازوها، سرشانه، سینه، پشت و ساق در رشته فیزیک مهم است.

• وزنه برداری(پاور لیفتینگ)

پاورلیفتینگ یک ورزش بدنسازی بسیار قدرتی است. توجه این رشته به طور کامل روی قدرت بدنساز است. همچنین استفاده از وزنه‌های سنگین و رکورد وزنه برداری در این رشته مورد توجه است.

فواید رشته بدن سازی

• قدرت و ایمنی بالا
• بهبود سلامتی
• نظم شخصی
• افزایش تراکم استخوان

ویژگی های مربی بدنسازی خوب چیست؟

• دانش و علم تخصصی

اولین معیار انتخاب یک مربی سطح دانش اوست. تمام مشاغل و حرفه ها امروزه تخصصی شده اند و بر پایه اصول و تحقیقات علمی پیش می روند. دلیل پیشرفت جوامع بشری همین موضوع است. ورزش یکی از تخصصی ترین مسائل دنیای امروز است.  زیرا یک مربی، با تصمیماتی که می گیرد، به طور مستقیم بر سلامتی فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد.

پس دانستن جنبه های علمی تمرین و اثر متدهای مختلف تمرین بر شخص و همچنین توانایی تحقیق و نتیجه گیری های علمی در مورد هر کدام از شاگردها اهمیت فراوانی دارد. یک مربی باید علم تمرین، تحلیل حرکتی و آناتومی بدن و سایر علوم ورزشی را در سطح حرفه ای بلد باشد.

• تجربه

 داشتن تجربه کامل کننده توانایی علمی یک مربی خوب است. یک مربی با دانش که تجربه تمرینی و کاری مناسب دارد، راهکارهایی را به شاگردانش پیشنهاد می دهد که خودش یکبار تجربه کرده است و این امر در زمینه ورزشی بسیار مهم است.

• سابقه ورزشی

شخصی که سابقه ورزش حرفه ای دارد، یعنی  خودش سالها با مربی های مختلف کار کرده است. در نتیجه به عنوان یک ورزشکار روحیه  کاملا ورزشی دارد و شناخت درستی از نیاز های یک شاگرد را خواهد داشت و می تواند در موارد حساس راهنمای بسیار خوبی به عنوان یک مربی باشد.

• توانایی انتقال درست

تمام توانایی های یک مربی زمانی تمام و کمال در اختیار شاگردش قرار می گیرد که مربی بتواند آنها را به خوبی انتقال دهد. زیرا شما تا یک فیلم را تماشا نکنید یا یک کتاب را نخوانید چیزی از آن نخواهید فهمید.پس بهترین مربی های بدنسازی تهران باید بتوانند تمام موارد لازم تمرینی  و آموزشی را به شاگردانش انتقال دهند.

• توصیف روش کار و پیشرفت

برای جلوگیری از ابهام و روشن شدن مسیر باید روش کار دقیق توضیح داده شود تا فرد بداند چه مسائلی قرار است مقابل او قرار گیرد و از کجا قرار است شروع کند تا به هدف برسد. این وظیفه یک مربی خوب است.

• آشنایی با کمک های اولیه

 به دلیل ماهیت ورزش که بر اساس فعالیت، برخورد فیزیکی، استفاده از وسایل سخت و سنگین و اجراهای خطرناک شکل می گیرد، آسیب دیدگی  اجتناب ناپذیر است. ممکن است که در تمام لحظات  پزشک حضور نداشته باشد ، پس یک مربی خوب باید توانایی و علم کنترل انواع آسیب ها را برای جلوگیری از صدمات به شاگرد خود داشته باشد.

• به روز بودن

وقتی قرار است که شما سالها ورزش کنید، طبیعتا در این مسیر به تنوع تمرینی تمرین بر اساس تغییر توانایی ها و علایقتان نیاز پیدا خواهید کرد. یک مربی ماهر باید به روش های تمرینی به روز دنیا آشنایی داشته و آنها را به شاگردانش آموزش دهد.

• ظاهر

حرف ها و راهنمایی هایی یک مربی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که شاگردانش نتایج تمرینی را که قرار است انجام دهند، در ظاهر مربی ببیند.

• رفتار

 طبیعتا باید مربی به عنوان یک دوست و مربی از طرز بیان مودبانه و روابط اجتماعی بالایی برخوردار باشد زیرا شخصیت و مقبولیت او به عنوان یک معلم خیلی اهمیت دارد.

• توانایی ایجاد انگیزه

اگر نتیجه تمرین دیر حاصل می شود و یا شاگرد از تمرین کردن خسته و نا امید شود،  یک مربی باید با ایجاد انگیزه  بر اساس شناخت ویژگی های شخصیتی شاگرد، دوباره انگیزه را به او برگرداند و او را وادار کند تا با قدرت و اشتیاق بیشتری ادامه دهد.

• صبر

 استعداد و توانایی یاد گیری  تمامی انسانها یکسان نیست و یک مربی نباید انتظار داشته باشد که یک تمرین برای همه نتیجه یکسان دهد و همه افراد پیشرفت مشابه داشته باشند.

بهترین مربی های بدنسازی تهران

در ادامه می خواهیم بهترین مربی های بدنسازی تهران را به شما معرفی و سوابق و ویژگی های هریک را بررسی کنیم.

مربی احمد پروین

احمد پروین قهرمان فیزیک کلاسیک جهان، قهرمان کشور و استان تهران _ دارای مدارک مربی گری فدراسیون بدنسازی _ قهرمان مسابقات NPC سنگاپور و تونس _ دارای مدرک استفاده از ساپلمنت خای ورزشی و نحوه مصرف صحیح آنها

• قهرمان بادی کلاسیک ایران
• 9 سال سابقه مربیگری حرفه ای
• دارهی مدرک تغذیه از آکادمی ملی المپیک
• اصلاح فرم و عدم تقارن بدن با هم

شماره تماس: 09123889730

اینستاگرام: ahmad.parvin

مربی سعيد بحری

سعيد بحری
مدرک كارشناسی ارشد تربيت بدنی از دانشگاه علامه طباطبايی
مدرک مربيگری بين المللی پرورش اندام
قهرمان چندين دوره بادي كلاسيک كشور
قهرمان فيزيک كلاسيک مسترالمپيا٢٠١٨ هند

ارائه برنامه تمرينی و غذای و مكملهای اورجينال ورزشی

آدرس دفتر مشاوره: ستارخان-بازارچه سنتی، فاز٤ ،بالاي پله برقی-بين چارسوی دوم و سوم-بالكن شرقی پلاک ٤/١٩٣

شماره تماس: 09123573461

اينستاگرام: saeid.bahri

وب سایت: saeidbahri.ir

مربی محمد زعیم دار

نام: محمد زعیم دار

مدرک تحصیلی: کارشناسی ارشد

رشته تخصصی: بدنسازی، فیتنس، ماساژ، ورزش رزمی

درجه مربی گری: بین المللی

ایشان متولد تیر سال1368 و بهترین مربی های بدنسازی تهران هستند.

افتخارات:

• قهرمان بوکس ایران سال ۸۶
• قهرمان بادی کلاسیک کرج سال ۸۹
• قهرمان پرورش اندام پوکت کلاسیک ۲۰۱۴
• قهرمان دبی ماسل شو ۲۰۱۷
• قهرمان پرورش اندام جهان قبرس ۲۰۱۷

سوابق کاری:

• مربی اسبق باشگاه ارکیده تهران
• مربی اسبق باشگاه وی ای پی دبی
• مربی اسبق باشگاه رد دراگون دبی
• مربی اسبق خانواده سلطنتی امارات
• مربی اسبق باشگاه ورجین اکتیو آفریقای جنوبی
• مربی باشگاه سبک زندگی قیطریه

مدارک:

• مدرک مربی گری بوکس سال ۸۴
• مدرک مربی گری بدنسازی اینترنشنال دیپلم علم وزنه زدن ۲۰۱۲
• سمینار تخصصی تمرین و تغذیه فلکس ویلر ۲۰۱۷

مربی حمید ضیایی

ایشان نیز یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران به شمار می روند و مدرک کارشناسی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی دارند.

ایشان دارای مدرک مربیگری بین المللی از اكادمی ملی المپیک و مدرک مربیگری درجه ۲ فدراسیون بدنسازی هستند.

همچنین قهرمان چندین دوره مسابقات کشوری در رشته‌های: پرورش اندام،بادی کلاسیک،فيزیک و فیتنس مدلینگ ایران

ایشان سابقه دو سال پشت سر هم حضور در تیم ملى و چهار بار حضور در مسابقات مستر المپیا، ارنولد کلاسیک و دایموند کاپ کشور اسپانیا و پرتقال و ۳ بار در مسابقات جهانی جام الماس ایران و قرار گرفتن جزو چهار نفر برتر را دارند.

همچنین ایشان قهرمان نچرال مسابقات ماسل استایل ۱۴۰۰ می باشند.

مربی بنیامین طاری

ایشان نیز یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران محسوب می شوند و دارای مدرک معادل دکتری فیزیولوژی ورزشی هستند.

همچنین مدرک فیتنس گرید Aاز QAL انگلستان و برنامه نویسی و علم تمرین و حرکات اصلاحی و پرورش اندام از ایران را کسب کرده اند.

از دیگر مدرک های ایشان می توان به گرید trx AT crossfit از tuff آلمان اشاره کرد.

از مقام های ایشان می توان به مدال طلا و مدال نقره مسابقات مستر المپیا حرفه ای سانمارینو و اورال مسابقات ukrain grand prix world cup و اورال ukrine nabba world cupTمدال طلا و نقرهmister model 2019 ukrine world cup اشاره کرد.

ایشان کمربند مشکی کای کیوکوشین ماتسوشیما کاراته را دارند و در زمینه بدنسازی رزمی نیز متخصص هستند.

مربی بنیامین جهرمی

بنیامین جهرمی متولد 19 مرداد 1359 در فارس، یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران است.او فارغ التحصیل لیسانس رشته کامپیوتر می باشد از بازیکنان حرفه ای فوتبال بود که کم کم بخاطر علاقه به آرنولد به بدنسازی روی آورد و حالا مربی حرفه ای و خوبی است.

ایشان بعد از پایان کلاس سوم دبستان از شهر جهرم به تهران مهاجرت کردند و از 15 سالگی با رشته فوتبال در جوانان سایپا و سپس امید استقلال فعالیت می کرد که بخاطر کنکور فوتبال رو رها کرد. ایشان بدنسازی را از زمان 17 سالگی شروع کرد وا و بزرگترین انگیزه اش برای ادامه ورزش و بدنسازی را  آرنولد معرفی می کند او در کنار ورزش باشگاهی تاسیس کرد و بعنوان مربی فعالیت خود را آغاز کرد.

از افتخارات ورزشی ایشان می توان به

• رتبه پنجم بادی کلاسیک در سال 1386
• قهرمان بدنسازی کشور در سال1388
• شرکت در رقابت های آرنولد کلاسیک فیزیک و کسب مقام قهرمان قهرمانان در سال2015
• مدرس TRX و فیتنس دانشگاه Tafe
• اولین ورزشکار حرفه ای فیزیک (فیتنس) آسیا

اشاره کرد.

مربی رامین یزدانی

او در سن 12 سالگی با بوکس و کاراته آغاز کرد و در 15 سالگی به صورت حرفه ای وارد دنیای بدنسازی شد. در سال 87 و 88 موفق به دریافت مقام قهرمانی و نایب قهرمانی در رشته بادی کلاسیک شد.

سوابق کاری

• قهرمان و نایب قهرمانی در رشته بادی کلاسیک 78 و 80
• افتخار همکاری و مربیگری در مجموعه ورزشی زیتون شهرک غرب، اکسیژن رویال زعفرانیه، هر کدام به مدت پنج سال مربی بسکتبال از سال 89 تا 95

تحصیلات و مدارک

• دارای مدرک حضور کلاسهای کراسفیت سطح 1 از امریکا
  Certificate of attendance for CrossFit Level 1 trainer course
• دارای مدرک فانکشنال از انجمن بدنسازی ایران(functional training course NSCA)
• دارای مدرک ایی ام اس از گلوکر کالج آلمان(lizenz trainer for emf Gluckerkolleg)
• دارای مدرک مربیگری و طراحی تمرین پیلاتس
• دارای مدرک مربیگری و آمادگی جسمانی درجه سه
• دارای مدرک مربیگری درجه سه پرورش اندام
• دارای مدرک کارگاهی پپتیدها در ورزش Stroids&peptids in sports workshop
• دارای مدرک مربیگری تی آر ایکس
• تخصص در کار با دستگاه های لاغری و تندرستی (کویتیشن ، آر اف، ال پی جی)
• دارای مدرک کارگاهی حرکت شناسی ،آناتومی، علم تمرین از دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران

مربی موسی اسماعیل پور

او چندین دوره در مسابقات فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌ اندام شرکت کرده و عناوین مختلفی را کسب کرده‌ است.

موسی اسماعیل پور در نوجوانی به دلیل داشتن اندام آماده و زیبا همواره از سوی اطرافیان برای شرکت در ورزش‌های مختلف تشویق می‌شد. سپس موسی در سالِ ۱۳۷۵ به دلیل علاقه شخصی و خانوادگی به ورزش کشتی روی آورد و در مسابقات  استانی و کشوری هم شرکت نمود و مقام‌های زیادی را کسب کرد، اما بعد از ۴ سال به دلیل آسیب دیدگی کشتی را رها کرد.

پس از گذشت ۱ سال از مصدومیت وی و در سال ۱۳۸۰ از آنجا که دیگر قادر به ادامه دادن کشتی نبود، پرورش اندام را به صورت حرفه‌ای آغاز کرد. وی در سال ۸۱ ستارهٔ مسابقات استان مازندران و سال ۸۲ نیز قهرمان کشور شد؛ سپس در سال ۸۳ به دبی رفت و در آنجا تمرینات بدنسازی خود را ادامه داد.

موسی مدتی به دلیل مشغلهٔ فراوان در هیچ مسابقه‌ای حضور نیافت اما در سال ۱۳۸۹ (۲۰۱۰) در مسابقاتِ آسیایی شرکت کرد و در همان سال قهرمانیِ آسیا را به دست آورد و مدرک زیباترین کات و همچنین مدرک مربی گری IFBB و مدرک افتخاری جی کاتلر (قهرمان جهان) را دریافت کرد. بعد از این مسابقات به ایران برگشت و فعالیت خودش را در ایران از سر گرفت.

موسی اسماعیل پور باز هم چند سال از مسابقات و میادین دور بود، اما در سال ۱۳۹۳ (۲۰۱۴) آمادگیِ خود را برای شرکت در مسابقاتِ جهانیِ هند اعلام کرد، اما این بار برخلاف دیگر مسابقات که در زمینهٔ پرورش اندام شرکت می‌کرد، همزمان مدرک مربی گری WBPF را نیز به دست آورد و به عنوان یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران شناخته شد.

او بعد از به دست آوردن این تجارب، هم‌اکنون در ایران مشغول به آموزش و انتقال تجربه‌های خود به شاگردانش می‌باشد و همچنین در زمینهٔ مدلینگ نیز فعالیت می‌کند.

افتخارات

• قهرمانی مسابقات بدنسازی قهرمانی کشور
• نائب قهرمانی مسابقات بدنسازی قهرمانی آسیا ABBF
• نائب قهرمانی مسابقات بدنسازی قهرمانی آسیا ABBF
• نائب قهرمانی مسابقات بدنسازی قهرمانی آسیا ABBF
• قهرمانی مسابقات بدنسازی بین‌المللی IFBB رشته فیزیک

مربی امیر ربیعی

امیر ربیعی مربی بدنسازی و پرورش اندام ایرانی است. او دارای عنوان قهرمانی Body classic در 5 دوره متوالی از سال 2006 در استان و کشور و قهرمانی جهان در 2012 می‌باشد و یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران است.

مدارک امیر ربیعی

• دارای لیسانسMartial arts association از Urkunle در سال 2012
• دیپلم بدنسازی و پرورش اندام تکنیک‌های تمرینی و مکمل‌های ورزشی و تغذیه از فدراسیون‌های جهانی IFBB و فدراسیون آسیایی ABBF
• دارای مدرک مربیگری بدنسازی از FIMA
• دارای مدرک مربیگری تناسب اندام از FIMA
• دارای گواهینامه تجویز مکمل‌های ورزشی و داروهای استروییدی در پرورش اندام از FIMA
• دارای مدرک سمینار JAY CULTER
• دارای مدرک سمینار DEXTER JACKSON
• دارای مدرک سمینار KING KAMALI

سوابق کاری امیر ربیعی

• ریاست اسبق WABBA در ایران
• ریاست اسبق کمیته بادی کلاسیک شمال غرب تهران
• ریاست اسبق کمیته مسابقات شمال غرب تهران بمدت 5 سال
• دبیر اسبق کمیته آموزش شمال غرب استان تهران

مربی ضیا موسوی

موسوی از سال ۱۳۸۰ ورزش بدنسازی را آغاز کرد. او چندین دوره در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و پرورش اندام حضور یافت و عناوین ملی و بین‌المللی مختلفی کسب کرد.و در نوجوانی فوتبال را برگزید او حتی در رده امید و جوانان سنگربان تیم فولاد خوزستان بود اما علاقه زیاد او به رشته بدنسازی، باعث شد فوتبال را رها کند و به سمت مسیر قهرمانی پرورش اندام پای گذارد. او در سال ۱۳۹۵ اولین مسابقه بدنسازی را تجربه کرد و پس از تجربه کردن شکست‌های بسیار، چندین بار موفق به کسب عنوان قهرمانی در رده‌های مختلف شد.

ضیاء موسوی، که قبل از این بارها به خاطر نداشتن ویزا و اسپانسر نتوانسته بود در صحنه‌های بین الملی حضور پیدا کند سرانجام در مستر المپیای تونس که در سال ۲۰۱۸ برگزار شد توانست با اولین حضورش مدال طلای این مسابقات را کسب کند. او همچنین در همان سال در مسابقات مستر المپیای آماتوری چین شرکت کرد و توانست بار دیگر مدال طلای این مسابقات را بدست آورد و کارت حرفه‌ای ifbbpro را نیز دریافت کرد.

ایشان هم اکنون در رشته فیزیک فعالیت می کنند و از بهترین مربی های بدنسازی تهران محسوب می شوند.

افتخارات

• مدال طلای مسابقات مستر المپیای تونس
• مدال طلای مسابقات مستر المپیای چین
• قهرمان قهرمانان مسابقات مستر المپیای چین (overal)
• مدال طلای مسابقات بیتو کلاسیک ایران
• مدال طلای مسابقات جاده ابریشم ایران

مزیت های داشتن مربی بدنسازی خصوصی

• شناخت بهتر تمرینات با داشتن مربی

با داشتن یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران به طور خصوصی، نه تنها می توان عضلات بدن و کارایی آن ها را بیشتر شناخت بلکه مربی می تواند با توجه به علایق و اهداف شما، تمرین موثر و مناسب تری برای عضلات مد نظر طراحی کند. دانش یک مربی، محرک اعتماد بین او و ورزشکار است.

• زمان بندی مناسب

این در حالی است که یک مربی خصوصی بدنسازی با تشریح عواقب و معایب اینگونه تمرینات و کاهش وزن فوری، ورزشکار را متقاعد می سازد که برای هر هدفی که در ذهن دارد عاقلانه برنامه بریزد و با تغییر سبک زندگی خود، در آینده ای دورتر (چندین ماه) به اندام ایده آل خود دست یابد.

تمام تصمیم های نادرست زندگی ما، ناشی از عدم آگاهی است. یک مربی متخصص به خوبی می داند که تناسب اندام، در طی یک ماه اتفاق نمی افتد و برای این جمله دلایل منطقی زیادی دارد.

بهتر است با انتخاب یک مربی بدنسازی خصوصی، مسیر پر پیچ و خم رسیدن به تناسب اندام را، با یک نفر شریک شده و پیوسته در مسیر آن گام برداریم.

• اجرای صحیح حرکات

افراد مبتدی که بدون کمک یکی از بهترین مربی های بدنسازی تهران تمرین می کنند، معمولاً به نوع اجرای حرکت توجهی نداشته و بر این باورند که اگر توان آن ها بالا رفته، قطعاً به اهداف خود می رسند.

یادتان باشد، شما نمی توانید در تمرین، یک تصویر همه جانبه از خود داشته باشید و تنها کسی که می تواند طرز اجرای تکنیک شما را اصلاح کند، مربی بدنسازی متخصص است.

• احساس مسئولیت پذیری و متعهد بودن به برنامه تمرینی

یک مربی بدنسازی خصوصی با تنظیم یک ساعت معین برای تمرین و همچنین ایجاد انگیزه و رغبت برای اجرای حرکات ورزشی، باعث احساس مسئولیت پذیری ورزشکار می شود.

• جلوگیری از آسیب دیدگی

یک مربی متخصص ابتدا از دردها و مشکلات مفصلی شما می پرسد و سپس با اولویت قرار دادن آن ها سلامت شما را تضمین می کند. برای مربی مهم است بداند هدف شما از ورزش چیست، اما اگر مربی خود را به درستی انتخاب کرده اید، بهتر است اجازه دهید خودش برایتان هدف گذاری کند.

کلام آخر

ممنون از اینکه تا پایان این مقاله با سایت تاپتنا همراه بودید. اگر قصد ملحق شدن به یک باشگاه را دارید از مقاله بهترین باشگاه های بدنسازی در تهران بازدید کنید.